ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း

           

          ကျွန်​မ​တို့​ခ​န္ဓာ​ကိုယ်​ရှိ​ကြွက်​သား​များ​ကို​မ​လှုပ်​ရှား​စေဘဲ၊ အ​သုံး​မ​ပြု​ဘဲ​ထား​မယ်​ဆို​ရင် ​ကျွန်​မ​တို့​ရဲ့ ​ကိုယ်​ခံ​စွမ်း​အား​တေွ ​တ​ဖြည်း​ဖြည်း ​လျော့နည်း​လာ​မှာ​ဖြစ်​ပါ​တယ်။ ​ကိုယ်​ခံ​စွမ်း​အား ၊ ​စွမ်း​ရည်​တွေ​ကျ​ဆင်း​လာ​စေရုံတင်မ​ဟုတ်​ဘဲ ​ဖျတ်​လတ်​ပေါ့​ပါး​သွက်​လက်​မှု​များပါ လျော့​နည်း​လာ​မှာ​ဖြစ်​ပါ​တယ်။ ​အ​လုပ်​လုပ်​ခြင်း ၊ ​ကိုယ်​လက်​လှုပ်​ရှား​လေ့​ကျင့်​ခန်း​ပြု​လုပ်​ခြင်း ၊ ​စိတ်​ပိုင်း​ဆိုင်​ရာ​လေ့​ကျင့်​ခန်း​ပြု​လုပ်​ခြင်း​တို့​ဖြင့် ​သွက်​လက်​ထက်​မြက်​တဲ့​လူ​သား​တစ်​ဦး​ဖြစ်​လာ​ပါ​မယ်။ ​စိတ်​လေး​လံ​ထိုင်း​မှိုင်း​ခြင်း​များ​ခံ​စား​ရ​တာ ​ကြိမ်​ဖန်​များ​လာ​တဲ့​အ​ခါ​မှာ ​ဦး​နှောက်မှတ်ဉာဏ်ကို​ပျက်​စီး​စ​သေော ​အယ်လ်​ဇိုင်း​မား​ရော​ဂါ (alzheimer) ​နဲ့ ​ပါ​ကင်​ဆန်​ရော​ဂါ (​Parkinson's Disease) ​များ​ကို​ခံ​စား​ရ​ဖို့​အ​ခွင့်​အ​လမ်း​ပို​များ​လာ​ပါ​တယ်။ ​စိတ်​ပိုင်း​ဆိုင်​ရာ​ကျန်း​မာ​စွာ​နေထိုင်​ခြင်း​ဟာ ​လူ့​ဘ၀​ရဲ့​အ​ရည်​အ​သွေး​တစ်​ခု​ဖြစ်​ပြီး ​အ​သက်​ရှည်​ကျန်း​မာ​ခြင်း ​နှင့်​အ​တူ ​ပျော်​ရွှင်​ဖွယ်​ကောင်း​တဲ့ ​မိ​သား​စု​ဘ၀ ​ကို​ပါ​ရ​ရှိ​လာ​စေပါတယ်။

​          စိတ်​တင်း​ကြပ်​ဖိ​စီး​မှု ၊ ​ကျန်း​မာ​ရေး​အ​တွက်​မ​သင့်​လျော်သောအ​စား​အ​စာ ​များ ၊ ​ဆေး​လိပ်၊ ​မူး​ယစ်​ဆေး​ဝါး ​နဲ့ ​အ​ရက်​သ​စော ​တို့​ဟာ ​ကျွန်​မ​တို့​ရဲ့ ​ဦး​နှောက်​ကို​ထိ​ခိုက်​ပျက်​စီး​စေပါ​တယ်။ ​စိတ်​ဖိ​စီး​မှု​များ​ခံ​စား​ရ​တာ ​ကြိမ်​ဖန်​များ​လာ​တဲ့​အ​ခါ​မှာ ​သွေးတိုး​ရော​ဂါ ​ကို​ခံ​စား​လာ​ရ​ပြီး ​ဦးနှောက်သွေးကြော​များ​ကို​ပေါက်​ပြဲစေနိုင်​ပါ​တယ်။ Stroke လို့​ခေါ်​တဲ့ ​ဦး​နှေက်​ရဲ့​လုပ်​ငန်း​ဆောင်​တာ​များ​ပျက်​စီး​တဲ့​ရော​ဂါ​တစ်​မျိုး​ကို​ခံ​စား​ရ​ပြီး ​ဦး​နှောက်ဆဲလ်​များ​သေသွားစေပါ​တယ်။ ​သွေးတိုး​ရော​ဂါကို ​နာ​တာ​ရှည် ခံစားရတဲ့ခါမှာ ​ဦး​နှောက်အ​တွင်း​ရှိ​သွေးလွှတ်​ကြောမ​ကြီး​ပေါက်​ပြဲ​စေတဲ့အ​ပြင် ​အ​နီး​အ​နား​က ​ဆဲလ်​များ​ကို​ပါ​ပျက်​စီး​စေပြီး ထို​အင်္ဂါ​များ​က​လုပ်​ဆောင်​နေတဲ့ ​လုပ်​ငန်း​ဆောင်​တာ​များ​ရပ်​ဆိုင်း​သွား​ပါ​တယ်။ ​ထို့ကြောင့် စိတ်​ပိုင်း​ဆိုင်​ရာ​လေ့​ကျင့်​ခန်း​များ​ပြု​လုပ်​ပေး​သင့်​သ​လို ​လူ​မှု​ပတ်​ဝန်း​ကျင်​မှာလည်း ​တက်​ကြွ​သွက်​လက်​စွာ​န​ထေိုင်​ခြင့်​ဖြင့် ​ရုပ်​ကျန်း​မာ​ရေး​ရော၊ ​စိတ်​ကျန်း​မာ​ရေး​ပါ​ကောင်း​မွန်​လာ​မှာ​ဖြစ်​ပါ​တယ်။ ​စာ​ဖတ်​ခြင်း​ဟာ ​ဦး​နှောက်အ​တွက်​အ​ကောင်း​ဆုံး​သော ​လေ့​ကျင့်​ခန်း​ဖြစ်​ပြီး ​အ​သစ်​အ​ဆန်း​များ​စူး​စမ်း​လေ့​လာ​ခြင်း ​ဟာ​လည်း​ဦး​နှောက်​ဖွံ့​ဖြိုး​မှု​ကို ​တိုး​တက်​စေပါ​တယ်။

               ​စစ်​တု​ရင်​က​စား​ခြင်း​ဟာ ​ဉာဏ်​ရည်​ဉာဏ်​သွေးတိုး​တက်​စေပါ​တယ်။ ​လွန်​ခဲ့​တဲ့ ၁ ​ရက် ၊ ၂​ရက်​ခန့်​က ​ဖြစ်​ပွား​ခဲ့​တဲ့​အ​ကြောင်းအ​ရာ​များ​ကို ​ပြန်​လည်​စဉ်း​စား​မှတ်​မိမိစေခြင်း ​အ​လေ့​အ​ကျင့်​ကို​ပြု​လုပ်​ပေး​ခြင်း​ဖြင့် ​ကျွန်​မ​တို​ရဲ့​ဦး​နှောက်ကို​လေ့​ကျင့်​ခန်း​ပြု​လုပ်​ပေး​သင့်​ပါ​တယ်။Crossword Puzzle ​က​စား​နည်း ​မျိုး ​နဲ့ ​ဉာဏ်​စမ်း​ပ​ဟေဠိဖြေ​ဆို​ခြင်း​များ​ဟာ​လည်း ​စိတ်​ပိုင်း​ဆိုင်​ရာ​ကျန်း​မာ​ရေး​တိုး​တက်​မှု​ကို​အ​ထောက်​အ​ကူ​ဖြစ်​စေပါတယ်။ ဈေးဝယ်​ထွက်​တဲ့​အ​ခါ​မှာ ​ဈေး​စာ​ရင်း​များ​ကို ​ဂ​ဏာန်း​ပေါင်း​စက်​အ​သုံး​မ​ပြု​ဘဲ ၊ ​စာ​ရွက်​ထဲ​မှာ​ရေး​ချ​မ​တွက်​ချက်​ဘဲ ​စိတ်​ထဲ​မှာ​တင်​တွက်​ချက်​ခြင်း ​အ​လေ့​အ​ကျင့်​ဖြင့်​လည်း ​ကျွန်​မ​တို့​ရဲ့ ​ဉာဏ်​ရည်​ဉာဏ်​သေွး​များ ​တိုး​တက်​လာ​စ​ပေါ​တယ်။ ​စိတ်​ပါ​ဝင်​စား​တဲ့​သင်​တန်း​တစ်​ခု​ကို ​တက်​ရောက်​သင်​ယူ​ခြင်း​က​လည်း ​စိတ်​ကျန်း​မာ​ရေး​အ​တွက် ​အ​ကောင်း​ဆုံး​လေ့​ကျင့်​ခန်း​တစ်​ခု​ဖြစ်​ပါ​တယ်။ 

                                                                                                               ဟနစံ

                                                                                         ၂၆ ရက်၊ ဇွန်လ၊ ၂၀၀၆ ခုနှစ်။